Erkeklerin ise penisleriyle ilgili başlıca üç sorunları vardır. Doğumdan kaynaklanan bozuklukları bir kenara bırakacak olursak penis ya kısadır, ya incedir ya da seks sırasında sertleşmez. Seks sırasında erkek için önemli olan, penisin büyüklüğü veya küçüklüğü değil işlevidir. Yine de birçok erkek penisinin küçüklüğünden şikayet eder. Avrupa’da yapılan bir araştırmada erkeklerin yüzde 65′inin daha büyük penise sahip olmayı arzuladığı, bunlardan yüzde 5′inin büyütme ameliyatı istediği tespit edilmiştir.

Muayeneden sonra penis protezi ile çözüm bulunabilir

Günümüz plastik cerrahisinde ameliyatla penis büyütme ve penis uzatma mümkündür. İnce penisleri “lipofilling” denilen yağla doldurma yöntemi ile kalınlaştırmak mümkünse de bu, enfeksiyon ve his bozukluğu gibi komplikasyonlara yol açabileceği için riski yüksek bir ameliyattır.

Penisin dibindeki bağ dokusunun kesilerek penisin aşağı doğru sarkıtılması gözle görülebilen uzama, büyüme etkisi sağlasa da ereksiyon halindeki bir penisin istikrarlı durmaması çok düşündürecek bir komplikasyondur.

Ereksiyon problemi olan, başka bir ifadeyle iktidarsız erkeklerde yeterli fizyolojik ve psikolojik muayenelerden sonra penis protezi ile bu sorunlara çözüm bulunabilir. Yakın zamana kadar kullanılan iki bölmeli sert silikon protezleri, devamlı ereksiyon dezavantajından dolayı, günümüzde yerini bir sübap ve bir pompası bulunan iki boru şeklindeki silikondan oluşan protez sistemine bırakmıştır. Kişi seks sırasında pompa vasıtasıyla protezi şişirmekte ve daha sonra sübapla tekrar indirebilmektedir

Ameliyattan sonra seks hayatı normal şekilde devam edebilir     

Bunun aksi yönde kişiyi rahatsız eden ve estetik açıdan problem yaratan dış dudakların küçük olması durumunda, kişinin kendi yağ dokusu enjekte edilerek dış dudakları büyütmek ve dolgun hale getirmek mümkündür.

Doğum sırasında yapılan, vajinayı aşağıya doğru bir kesiyle genişleterek çocuğun çıkışını kolaylaştıran ve istemsiz yırtıkları önleyen işlem sonucu yara bölgesinde büzülmeler oluşabilir ve vajina girişi daralabilir ki bunlar doğum sırasında uygulanan kesinin bazen kötü iyileşmesi sonucu oluşmuş şekil bozukluklarıdır. Vajina girişinin altında bulunan bu tür gerilmeler cinsel birleşmede şiddetli acıya neden olabilir ve çiftin seks yaşamında ciddi sorunlara yol açabilir. Burada benim de uyguladığım “butterfly plasty” denilen küçük bir işlemle cinsel birleşmeyi kabusa dönüştürebilen sorun ortadan kaldırılabilir.

Bu ameliyatlardan sonra hasta üç-dört hafta içerisinde tekrar spor yapabilir ve cinsel yaşamını normal bir şekilde devam ettirebilir.

Fazla sayıda doğumlardan sonra aşırı genişlemiş vajinayı ameliyatla düzeltmek ve daraltmak da mümkündür. Vajinal yolla rahim çıkarma ameliyatları esnasında vajina arka duvarının daraltılması işlemi genellikle kadın doğum uzmanları tarafından sıklıkla uygulanmaktadır.

Cinsel yolla bulaşan hastalıkları engellemek için alınan önlemlerle, bel soğukluğunun bulaşması engellenir. Bunun için şunlara dikkat edin:

· Kuşkulu cinsel temaslardan uzak durun

· Kondom kullanın                                                     

· Tek eşlilik veya arkadaşlığı seçin                                

· Birlikte olduğunuz partnerlerin sayısını azaltın                     

· Alkol ve uyşturucuları aldıktan sonra kuşkulu ve tanımadığınız kimselerle cinsel temastan uzak durun        

· Cinsel yolla bulaşan hastalıklar yönünden düzenli olarak kontrollerinizi yaptırın.           

Akıntının boyanarak incelenmesi ve kültürüyle etken gösterilerek tanı koyulur..

Bel soğukluğu nasıl tedavi edilir?       

Bel soğukluğunun tedavisi kolaydır. Hekimin önereceği antibiyotiklerle kısa sürede ve kesin olarak tedavi edilebilen bir enfeksiyon hastalığıdır. Tedavide diğer önemli bir nokta, hastanın birlikte olduğu kişilerin de bulunup tedavi edilmesidir.

Tedavi edilmezse ne olur?

Tedavisiz kişiler hastalığı bulaştıran önemli kaynaktır. Toplum içinde hastalığın yayılımına neden olurlar. Ayrıca tedavisiz kişilerde hastalığın komplikasyonları gelişmeye başlar. Kadınlarda sıklıkla servikste, pelviks inflamatuvar hastalığa (etkenin uterus, tuba ve overlere yayılması sonucu ortaya çıkan karın alt bölgelerde ağrı, akıntı, ateş gibi yakınmalarla seyreden tablo), dış gebeliklere yol açabilir. Ayrıca kadınlarda kısırlığa kadar giden tablolara neden olabilir. Erkeklerde testislerde ağrı ve şişmeye (epididimit), her iki cinste eklem iltihabına ve deri enfeksiyonlarına yol açabilir.

İnfertilite tanısı konulan çifte bağlı olarak değişebilecek tedavi yöntemleri bulunduğunu anlatan sözlerini şöyle sürdürdü: “Birçok kadında yumurtlama güçlükleri, ağızdan kullanılacak olan klomifen sitrat, bromokriptin, steroid gibi ilaçlarla veya enjeksiyon şeklinde doğrudan hormon kullanımı başarıyla tedavi edilebilir.

Endometriozis veya enfeksiyon sonucu üreme organlarında ortaya çıkan tüplerdeki ve peritondaki yapısal bazı problemler, cerrahi yöntemlerle tedavi edilebilir. Erkek infertilitesinin tedavisinde de sperm sayı ve kalitesini artıracak ilaçlar veya cerrahi tedavi uygulanabilir. Bu şekilde döllenebilirliği artırıcı tedavilere cevap alınamayan durumlarda, yardımla üreme yöntemleri kullanılır.

Bunların başında intrauterin inseminasyon adını verdiğimiz ve erkeğin sperminin alınıp bazı işlemlerden geçirilerek bir kanül yardımıyla rahim içine verilmesi esasına dayanan aşılama yöntemi bulunmaktadır. Özellikle sperm sayı ve kalitesinin bozuk olduğu durumlarda, açıklanamayan infertilite problemi olan çiftlerde ve rahim ağzı nedenli, bağışıklık sisteminin etkisine bağlı infertilite

olgularında etkili bir yöntemdir.”

Kadınlarda infertiliteye yol açan en önemli nedenlerin hormonal düzensizlik ve buna bağlı yumurtlama bozuklukları, tüplerin tıkanıklığı veya yapısal bozuklukları, rahim ağzı kaynaklı nedenler, periton adı verilen karın içi boşluğu döşeyen zardaki hastalıklar veya yapışıklıklar olarak açıkladı.

Konuyla ilgili bilgi vermeye şöyle devam etti: “Periton kaynaklı nedenler arasında sıklıkla, endometriozis adı verilen ve rahim içini kaplayan zarın, karın boşluğu ve yumurtalıklarda bulunması ve hormonal değişikliklerle bu bölgelerde, adet kanamasında olduğu gibi kanama yapması ile karakterize olan hastalık ve genital enfeksiyon gibi nedenler bulunmaktadır.

 Erkekte infertilite nedenleri arasında sperm sayısını ve kalitesini etkileyen, yapım bozuklukları ve üreme kanallarındaki tıkanıklıklar, bağışıklık sistemi ile ilgili (immünolojik) sorunlar ve erkek yumurtalıklarının hormonal uyarıya sperm üretimi ile cevap verememesi gibi sorunlar bulunmaktadır.”

Saç dökülmesinden şikayeti olanlar öncelikle hangi sebeple saçlarının döküldüğünü öğrenmek için bir cilt hekimine doktora başvurmalıdırlar. Yapılacak muayene ve laboratuar tetkikleri, hatta bayanlarda yumurtalık ve böbrek üstü bezi ultrasonografi ve sintigrafi tetkikleri ile en doğru sonuca ulaşılacaktır.

Saç dökülmesini önlemek için

• Saç ve saç derisine zarar veren ürünlerden kaçınılmalıdır.             

• Protein ağırlıklı besinlerin tüketimine özen gösterilmelidir.

• B grubu vitaminler (biotin ve d-pantenol) alınabilir.

• Demir ve çinko eksikliği varsa ek vitaminlerle eksiklik giderilmelidir.

• Karbonhidrat ağırlıklı beslenmeden kaçınılmalıdır.

• Stresten uzak durulmalıdır.                  

• Sigara ve alkol kullanımı alışkanlık haline getirilmemelidir.

• Saçı her gün yıkamak doğru değildir. 2-3 günde bir ph 5.5 değerinde bir şampuanla yıkamak yeterlidir. Saçları sık yıkamak, saç derisinin yağ dengesini bozar ve saçlar daha fazla yağlanır.

• Jöle kullanılmamalıdır. Jöle saçın nefes almasını önler ve dolayısıyla saç kaybına neden olur. Jöle kullanılsa bile aynı gün saçı yıkamak gerekir.

• Yüksek miktarda A vitamini alınması saç dökümünü tetikler. A vitamini alımı kesilerek bu problem çözülebilir.

• Saç derisinin kanlanmasını sağlayan damarların akışı yönünde saçlı deriye masaj yapmak saç dökülmesini önlemektedir.

Saçlar 1 ay da yaklaşık 1 santim büyürler. Yaş ilerledikçe bazı kıl kökleri tahrip olduğundan saç miktarında azalma olabilir. Bir günde dökülen saç miktarı en çok 100 adet olmalıdır. Normal oranda olan bu saç dökülmesi saçı seyreltmez. Zira dökülenlerin yerine yenileri çıkar.

Hangi durumlarda saçların normalden daha fazla dökülmesi söz konudur?            

Stres, ameliyat, doğum gibi durumlardan sonra saç dökülmesi görülebilir. 39 derecenin üzerindeki ve tekrarlayan ateşli hastalıklardan sonra, şeker hastalığı, karaciğer yetmezliği gibi hastalıklarda da saç dökülmesi görülebilir. Demir eksikliği, çinko eksikliği, aşırı zayıflama, şok diyetlere bağlı protein eksikliği, bazı ilaç ve kimyasal maddelerde saç dökülmesine neden olur. Alkol ve sigara tüketimi de saç sağlığını doğrudan etkiler.

Çok ve sık gebelikleri önlemek,

Çok ve sık doğumların anne ve çocuk sağlığına olan olumsuz etkilerini gidermek,

İstenmeyen gebeliklerde tehlikeli yollarla yapılan düşükleri önlemek,

Çocuğu olmayan ailelerin çocuk sahibi olmaları için yol göstermek,

Ailelere gebelikten korunmanın modern ve tibbi yollarını öğreterek ana sağlığı ve çocuk sağlığı düzeyini yükseltmek -

ANNE SAĞLIĞINA FAYDALARI

Çok ve sık doğuma bağlı gebelikleri önler,

Çok ve sık doğuma bağlı kadın hastalıklarını önler,

Kansızlık ve kansızlığın neden olduğu hastalıkları önler,

Zor doğuma bağlı tehlikeleri önler,

Erken ve geç yaşta olan doğumları önler,

İstenmeyen gebelik ve düşükleri önler,

Anne sağlığı için zararlı, iki yıldan kısa aralıklarla olan doğumları önler,

Annenin ruh sağlığını korur,

En az iki yıl ara ile doğan çocuklar daha sık aralıklarla doğan çocuklara göre fiziksel ve zihinsel açıdan daha iyi gelişmektedirler.

iki yaşın altındaki bir çocuğun sağlığını ve gelişimini tehdit eden en büyük tehlike, ailede yeni bir bebeğin dünyaya gelmesidir.

Bir anne bedeninin gebelik ve doğum etkilerinden tam olarak kurtulabilmesi için iki yıllık bir sürenin geçmesi gerekir.

Eğer bir anne doğumdan sonra iki yıl geçmeden tekrar gebe kalırsa, yeni bebeğin zamanından önce doğması ve anne karnında iyi beslenemediği için düşük kilolu doğma ihtimali artar. Çok ve sık doğum sonucu çocuklar sık hastalanmakta, kansızlık artmakta, sonuçta fiziksel ve zihinsel açıdan iyi gelişememektedirler.

Anne ise çok ve sık doğum sonucu yıpranmakta ve çocuklarına karşı ilgisi azalmakta, bunlara ek olarak ekonomik zorluklar da eklenince çocuğun yaşamına verilen değer azalmaktadır.

Bununla birlikte iki yıldan sık aralıklarla yapılan doğumlar ile annenin çok genç ya da yaşlı olması anne ve çocuk sağlığını olumsuz etkilemektedir. Her yıl dünyada yarım milyondan fazla kadın gebelik ve doğumla ilgili sorunlar yüzünden ölmekle geride bir milyondan fazla anasız çocuk bırakmaktadır. Aile Planlaması ile bu ölümlerin çoğu önlenebilirdi. Yine istenmeyen gebelikler de ana ölümüne neden olmaktadır.

Yine bu nedenle her yıl ülkemizde 500 binden fazla kadın kürtaj olmakta, daha da tehlikelisi kürtajla ilgili 50 binden fazla kadın yaşamını yitirmektedir. Etkin Aile

Planlaması yöntemlerinin kullanılması ile ülkemizde yılda l500 annenin ve 60 bin bebeğin ölümü engellenebilir. Yine çok ve sık doğuma bağlı kadın hastalıkları, kansızlık; zor doğum ve bunlara bağlı olarak ana ölümleri artmaktadır.

Çocuk sağlığı da çok ve sık doğumdan etkilenmektedir. Şöyleki; Doğumlar arasında geçen süre 2 yıldan azsa, bir önceki çocuğun ölüm tehlikesi yaklaşık %50 oranında artmaktadır.

Ancak giderek artan sayıda genç, prezervatif, doğum kontrol hapı veya başka etkili doğum kontrol yöntemleri yerine bu hapları tercih ediyor. İlaç, yumurtlamayı geciktirerek gebelikten koruyor. Biomeks İlaç Firması’nın Preven’i ile Abdi İbrahim İlaç Firması’nın Norlevo’su yılda toplam 330 bin kutu satılıyor. Uzmanlar, acil durum ilaçlarının doğum kontrol yöntemi gibi kullanılmasının sakıncalı olduğunu, cinsel yolla bulaşan hastalıklardan da korumadığını söylüyor.

Düzenli kullanılan doğum kontrol yöntemleri, cinsel ilişkiden önce veya sırasında gebeliğe karşı önlem almaya dayanıyor. Ertesi gün-sabah hapları ise ilişki öncesi veya sırasında önlem alma fırsatı bulamayanlara, cinsel ilişki sonrasında son bir şans sunuyor. Yaklaşık 3 yıl önce piyasaya verilen ilaçların ünü özellikle gençler arasında kısa zamanda yayıldı. Günümüzde bu yöntem acil durum önlemi olmaktan çıktı, olağan doğum kontrol uygulamasına dönüştü.

Kurtuluş’ta eczane işleten Serhan Serin, özellikle nöbet gecelerinde sadece ilaç değil, ereksiyona yardımcı haplar, prezervatif ve söz konusu ertesi gün-sabah haplarının çok talep edildiğini söylüyor. “Acil doğum kontrol haplarının akşam, gece alınması ilginç. Planlı ve programlı alındığını ve tüketildiğini gözlemliyorum. İlaçlar, prezervatif ya da doğum kontrol hapı gibi algılanıyor. Cinsel ilişkiden önce satın alınarak, hazır ediliyor. 18-25 yaş arasındaki gençler tercih ediyor. Şimdiye kadar, ilacı kullanma yöntemini soran çıkmadı. Bu, hapları bildiklerini, tanıdıklarını gösteriyor.”

Yine İstanbul’da, Karaköy’de eczanesi bulunan Bedis Babi, lise öğrencilerinin bile bu haplardan aldıklarını söylüyor. “Bilinçli olanlar genellikle prezervatifi tercih ediyor. Kızlar da erkekler de satın alıyor. Ticari adlarını bilen pek çıkmıyor, daha çok ’ertesi gün hapı’ diyorlar. Türk Eczacılar Birliği’nin Sırdaş eczanelerinden biriyim. Bu nedenle gelenleri konuyla ilgili bilgilendirmeye çalışıyorum. Bu hapları aynı adet dönemi içinde bir defadan sık almak, diğer doğum kontrol yöntemleri gibi kullanmak sakıncalı.”

Bayrampaşa’dan eczacı, ertesi gün hapı satışlarının gece, nöbette yoğunlaştığını söylüyor. Ayda ortalama 20 kutu satıyor. “16-22 yaşlarındaki birçok genç gündüz saatlerinde de bu ilacı satın alıyor. Bazen kızlar direkt istiyor, bazıları da erkek arkadaşlarına aldırıyor. Kullanmadan önce bilgi isteyene çok nadir rastlıyorum.”

Cihangir’in eczacılarından Çetin Alpay, ertesi günü haplarının daha çok genç kadınlar ve çapkınlık yapanlar tarafından tercih edildiğini tespit etmiş: “Evliler çoğunlukla doğum kontrol hapı alıyor. Ertesi gün hapının şöhreti sanıyorum kulaktan kulağa yayılıyor. Müşteri ilacı bilerek geliyor, fazla soru sormuyor. Sanırım ilaç aynı zamanda nedamet (pişmanlık) aracı. İlişkiden pişman olanlar da tercih ediyor.”

Yan etkileri var, riskli

Her iki ilaç da kesinlikle doğum kontrol yöntemi değil. Ayda en fazla bir defa kullanılabilir ki bu bile doğru değil. Yılda en fazla 3-4 defa denenebilir. Adından belli, sadece acil durumlar için. İdeali riskli ilişkiden sonra ilk 24 saatte içilmesi. En geç 72 saatte kullanılabilir. Zaman uzadıkça, etkinliği düşer. Yan etkileri var: Adet düzensizliği yapar. Rahim tabakasını olumsuz etkiler. Çok fazla bulantı ve kusmaya yol açabilir.

Cinsel eğitim düzeyinin yetersiz olduğu ya da hiç olmadığı Türkiye gibi ülkelerde bu ilaçların biliçsiz kullanımı istenmeyen sonuçlar doğurabilir. Etkili ve güvenli bir doğum kontrol yöntemi yerine her ilişki sonrası, ertesi gün haplarının kolaylıkla kullanılabilecek olması, bu ilaçların reçetesiz satılmasıyla ilgili en önemli endişe kaynağı.

Çünkü ertesi gün hapları rutin kullanım açısından uygun değil. Yöntem cinsel ilişki sırasında prezervatifin yırtılması ya da delinmesi, rahim içi aracın yerinden çıkması, geri çekmede hata, doğum kontrol haplarının unutulup alınmaması ve tecavüz gibi olaylar sonrasında kullanılmalı.

Herhangi bir nedenle ilişki sırasında hiçbir yöntem uygulanmayan durumlarda kullanımı ise sınırlandırılmalı. Çiftler bu ilaçlara güvenerek prezervatif[Bu Linki Sadece Kayıtlı Üyeler Görebilir. Kayıt Olmak İçin Tıklayın…] doğum kontrol hapı, spiral gibi etkili bir doğum kontrol yöntemi kullanmaktan vazgeçmemeli.

Preven Acil Doğum Kontrol Kiti: İçinde gebelik testi ve dört adet acil doğum kontrol hapı var. 12’şer saat arayla iki hap içiliyor. Östrojen ve progesteron içeriyor. İlişkiden sonra 72 saat (üç gün) içinde istenmeyen gebeliği engelliyor.

Yumurtlamayı geciktirerek gebeliği önlüyor. Yumurta salınmış ve döllenmişse, ilaç ilgili dokular ve rahim tabakasında değişiklikler yaparak ceninin tutunmasını önleyebilir. Bu ilaçların, önceki aylarda gerçekleşen bir cinsel ilişkiden ötürü gebelik ihtimaline karşı, gebelik testi yapıldıktan sonra kullanılması öneriliyor. Gebelik halinde hap işe yaramıyor.

En sık görülen yan etkiler: Bulantı ve kusma, daha az sıklıkta da baş dönmesi, yorgunluk, baş ağrısı, memelerde hassasiyet ve alt karın bölgesinde ağrı.

Norlevo Acil Doğum Kiti: Kutusunda iki hap bulunuyor. İlk tabletin ilişkiden sonra hemen, ikincinin ilkinden 12-24 saat sonra kullanılması gerekiyor. Cinsel ilişki sonrasında, ilk 72 saat içinde mümkün olduğunca erken alınmalı. Östrojen içermiyor.

Mide bulantısı, kusma, meme hassasiyeti, baş ağrısı, karın ağrısı, damla halinde kanama gibi yan etkiler görülebiliyor. Etkisini yumurtlamayı geçici engelleyerek gösteriyor. Ayrıca, sperm ve yumurta hücrelerinin birleşmesini ve döllenmiş yumurtanın da rahim duvarına yerleşmesini engelleyebiliyor.

Bu banyo toksinleri uzaklaştır, kirleri temizler, cildi ferahlatır.

Bu banyoyu haftada 1 kez 20 dakika yapın.

Banyolardan önce vücudunuzu kirlerden arındırırsanız daha iyi sonuçlar alırsınız.

- 1.reçete. 1 kg deniz tuzu + 10-12 damla bitki yağları karışımı (mandalina, portakal, greyfurt, ardıç, limon)

- 2. reçete. 1 kg deniz tuzu + 10 damla bitki yağları + yarım limonun suyu

- 3.reçete. 1 kg deniz tuzu + 10 damla bitki yağları + 1 litre papatya ve ısırgan otu çayı

- 4.reçete. 1 kg deniz tuzu + 10 damla bitki yağları + 250 ml süt

- 5.reçete. 1 kg deniz tuzu + 10 damla bitki yağları + 1 litre maden suyu

Deniz tuzu banyosu çok yararlıdır. Detaylara inecek olursak, 500 gram deniz tuzunu küvete boşaltın. Küvet suyunun sıcaklığı en fazla 37 derece olmalıdır.

Banyo süresi 15-20 dakikadır.

Küvetten sonra ılık suyla duş alıp, bornoz giyilmelidir.

Bu banyo haftada 1 kez yapılabilir.

Antiselülit Banyosu

5 damla tarçın yağı + yarım bardak ılık süt karıştırılır, sıcak banyo suyuna eklenir.

Banyo süresi en fazla 5 dakikadır.

300 gram bitki karışımı – lavanta, biberiye, atkuyruğu, yalancı iğde, kekik otu, mercanköşk, adaçayı,kekik karışımı küvete eklenir.

15 dakika banyo yapılır.

Banyoyu masaj izledi takdirde daha etkili bir sonuç alınır.

Ekografi: Bir çeşit ultrason cihazı olup uygulandığı yerin, ayrıntılı olarak görünümünü sağlar. Selülit`e uygulanma amacı deri kalınlığının ve yağ tabakasının kalınlığının ölçümüdür.

Manyetik rezonans: Vücudun 3 boyutlu incelenmesi imkanını sunar. Bu sayede cilt kalınlığı, yağ tabakası ve oluşabilecek ikincil, üçüncül (tümör, yapısal bozukluklar) nedenlerin varlığının ya da yokluğunun tespitini sağlar.

Cilt altı yağ dokularının, bağ dokuları arasında sıkışması ile ciltte ortaya çıkan bu “portakal kabuğu görünümü” kimi zaman fazla şişman olmayan insanlarda da görülüyor. O nedenle hemen hemen herkesin sorunu olarak sık sık masaya yatırılıyor.

Vücudumuzda yer alan  selülit kendi başına bir stres kaynağıdır. Vücudunuzu zorlayacak hareketlerden kaçının – aerobik, ağırlık kaldırma gibi. Daha kolay hareketlere yönelin. Örneğin; yüzme, dans gibi. Stresten uzak durun. Stresli vücut yağlardan kurtulmak yerine onları korumaya yönelir.

Banyo ve düzenli duş selülit tedavisinde önemli rol oynar. Özellikle soğuk duş, kan dolaşımını arttırdığından selülit oluşumunu engelleyici özellik taşır.

dönemlerdeki selülititin ortadan kaldırılmasında, egzersizin en ucuz yöntem olduğu konusunda

fikir birliği içindedirler.Yağların azaltıldığı bir diyetle birlikte yapılacak egzersizler,

selülit için çok yarar sağlayıcıdır. Haftada 3 kez, 30 ar dakikalık uygulanacak, dolaşım

sistemini güçlendiren egzersizler bu amaçla yapılır. Egzersiz selülitli bölgelerde dolaşımın

artmasına ve kas hareketleri sayesinde de lenf akımını hızlandıracaktır, ayrıca kaslara

gerginlik verecektir.

Yaşı genç olan kadınlara hafif ağırlık çalışmalarıda önerilir.

Özellikle, selülitin geliştiği kalça, basen bölgelerindeki kaslarını çalıştıran egzersizlerde fayda sağlar.

Bu egzersizler için kişi, sağ tarafı üzerine yere yan yatar.

Sağ bacağını 90 derece kıvırır.

Sağ kolunu ileri doğru uzatır ve iyice gerer.

Sol bacak düz durumda bulunur.

Yavaş yavaş sol bacak kalça seviyesine kaldırılırken nefes verilir.

Sol bacak kalça seviyesine geldiğinde 3 saniye tutulur ve yavaşça indirilir ve derin nefes alınır.

Bu egzersizler sırasında nefes kontrolu çok önemlidir.

Bu hareketi 3-4 kez tekrarlanmalıdır. Sonra diğer yan üzerine yatarak, diğer taraf  kaslarına aynı egzersiz yaptırılır.

Bu hareket bittikten sonra alt tarafta bununan bacak kadar üstteki bacakta kıvrılır ve aynı işlemler tekrarlanır.

Son hareket ise, her iki bacakta dizden 45 derece kıvrılarak yapılır.